Bisnishotel.com, BANDUNG – Banyaknya tekanan kerja dan tanggung jawab cenderung akan menggangu kesehatan fisik dan mental. Kondisi itu dapat merusak kesehatan fisik dan mental.
Salah satu gangguan mental yang dialami adalah stres. Ketika stes, tubuh akan mengeluarkan banyak hormon, detak jantung meningkat dan tekanan darah tinggi.
Selain itu, stes juga dapat menyebabkan sakit kepala, nyeri dada, sakit perut, bibir kering, masuk angin dan sulit tidur. Dilansir Boldsky, sebaiknya segera lakukan lima hal sederhana ini ketika mengalami stres:
- Pijat: Mendapatkan pijatan tubuh ketika stres dapat membantu membuka saluran energi yang tersumbat. Caranya, gunakan minyak zaitun atau minyak kelapa lalu pijat daerah dahi, leher, bahu, punggung dan kaki.
- Minum Teh Hijau: Teh hijau merupakan bahan alami yang mengandung polifenol yang dapat mengurangi stres. Caranya, tambahkan teh hijau ke dalam secangkir air mendidih lalu campur dengan dua sendok madu.
- Yoga: Dengan melakukan yoga, hormon stres akan lepas dan mood pun akan membaik.
- Atur Napas: Mengantur napas perlahan-lahan akan membantu menenangkan otak dan mengendurkan otot-otot. Caranya, tutup mata lalu tarik napas panjang hingga lima hitungan. Setelah itu, tahan napas hingga hitungan ke lima dan ulangi hingga lima kali.
- Konsumsi Sumber Vitamin B: Mengonsumsi makanan sumber vitamin B seperti kacang, avokad, telur dan produk olahan susu dapat memastikan sistem saraf berfungsi dengan tepat sehingga stres pun menghilang.
Baca Juga: Ingin Tetap Sehat? Hindari 5 Kebiasaan Buruk Ini
Fotografer
